co jeśc

Mlekołak nie bo chce pobyć z wami jeszcze bez czerwonej ramki rutkow u mnie dzisiaj motywacji 0, ale zrobiłem co swoje i do domu jeść

ty arab ZOMO nie widze jzcze twoicch głoso u mnie w ankiecie ?? co do przestawienia sie na diete po swietach ciężko jest , wlasnie gotuje ryz i robie kurczaka i jakoś nie chce mi sie jesc jak na to patrze , zobaczymy jak bedzie z konsumpcja

Nie mam jakiegoś specjalnego systemu odżywiania przed i po treningu. Próbuję jeść ponad godzinę przed treningiem jak najwięcej. Zwykle mój posiłek wygląda tak: 5 kanapek (masło roślinne,szynka z indyka,musztarda), 1 jogurt duży "GRATKA", jakiś owoc (najczęściej banan, jabłko lub marchewka) i jakieś picie. Po treningu nie uważam zbytnio na to co [...]

no to fakt,jak ktoś jeszcze jest na jakiś spalaczach czy na bombie to jest cieżko :-) akurat Tobie się jeść nie chce, co 20 min pisze jak to się nie najadł %-)

1 HIGHKICK 4/5 Pomaranczowy ( czuc chemie ) - 1/5 prawie ze nic 1/5 Bardzo slabe , najslabsze co mialem 2 bombshell 4/5 tez czuc chemie 5/5 moze byc 2/5 cos tam oczy otworzylo :-D 2/5 tez slabe , dziwnie sie czulem po tym i nie da sie jesc 3 stimul 8 4/5 ( punch ) moze byc -- 3/5 przydalo by sie mocniejsze pobudzenie 3/5 ogolnie [...]

węglowodany zawsze mnie przerażaly, tzn od kiedy zaczęłam ćwiczyć,jakieś dziwne przekonanie ze zaraz po nich będę ogromna, poczytam co mogę jeść na redukcji w takim razie z węgli.

Tak rozumiem mimo to nadal uważam że jest to bez sensu kolega ze siłowni tak bardzo uwierzył w diete że teraz nie może jeść makaronu ryżu piersi z kurczaka i podobnych produktów czymał diete przez niecałe 2 tygodnie uważam ze powinien zwracać uwage na to co je i nie opychac sie niepotrzebnie a jeść pokarmy bogate w proteiny ,węglowodany ........ z [...]

nie musisz wysyłać dla mnie dieta to 5-6 posiłków bogatych w białko i węglowodany.... nie musze mieć rozpisane kiedy jeść i co mam jeść z początku zawsze bywa ciężko ale jeśli chłopak wyrobi w sobie nawyk odpowiedniego odżywiania 60% sukcesu ps.oczywiście nie podważam twojej opini wyrażam swoje poglądy

niestety kolego nie zrobisz rzezby bez masy najpierw zlap mase pozniej mysl o rzezbieniu... jak masz maly staz to cwisz FBW Split nie ma sensu bo nie znasz dobrze swojego ciala na co dobrze reaguje nie bede Ci tu gotowca pisal bo wpisz w wyszukiwarce fbw i wyskoczy Ci pelno tematow. Jesli bedziesz pilnowal czego jesz to nie musisz miec jakiejs [...]

[...] za ten komentarz :) tylko nie wiem czy zauważyłaś, że z reguły nie wszystko co zjem jest na zrzucie. rzeczy, których nie da sie wrzucić w program wypisuję pod spodem albo nad miską. i zawsze wychodzi mi te 1700 kcal około. wydaje mi się ze na wyjeździe nad morzem mogłam jeśc nawet trochę więcej ( apetyt dopisywał i obiady np. były dosyć duże) :)

chodzi mi o to, że na redukcje trzeba obciąć węglowodany i dodać białka, nie stać mnie i po prostu nie jestem w stanie jeść dziennie 300-400g mięsa albo codziennie jeść jajka, odżywka białkowa zdecydowanie by w tym pomogła, np. rano nie mam czasu lub ochoty na jajko to robie małą owsianke (50g płatków, 200ml mleka, troche rodzynkow i orzechow + [...]

w ogóle co ja mam za organizm kurva inni se smigaja dwa dni na bombie a ja po 7-8h juz potrafie jesc i spać, jest jakis mocniejszy stymulant niz metamfa czy potem juz tylko kokaina?

mam pytanko. no bo kurde co ja na obiad będe jeść? jak wszystko ma te weglowodany:/ i jeszcze mam pytanko:) no bo kiełbaski moge jeśc do woli, a czy moge sobie doprawić chrzanem?? ja go tak bardzo lubie:)

Mnie coś męczy bezsenność i przeziębienie ostatnio i nawet jeść mi się średnio chce, a co dopiero wixa :-)

Podsumuje jakby wygladala moja dieta i powiecie mi czy tak mzoe byc: 5:30 rozciaganie , jogurt naturalny+bulka+ banan ok. 6:00 -6:45 biegi 6:45-7:30 wiadome ludzkie sprawy + sniadanie w tym czasie - 100g płatków owsianych górskich - 150ml mleka 3,2% (TU mam pytanie czy mleka moge pic duzo wiecej w ciagu calego dnia? mleko jest zdrowe i tez [...]

Nie wiem czy pomogę ale wyrażę swoje zdanie - głodzisz się. Z Twojej diety to z trudem "nazbiera się" 1000kcal w tym tłuszczu może z 25-30g, co stanowi skandalicznie małą ilość. Przy 176cm wzrostu i takiej aktywności jaką sobie założyłaś powinnaś jeść dwa razy więcej (nie mówiąc o lepszym doborze składników odżywczych). Co do treningu nie [...]

no hej,jak Teti pozwoli to sama wtrącę swoje 3grosze:-) wiesz, na początek lepiej postawić na zrównoważoną dietę. węglowodany też są potrzebne, a u Ciebie jest ich zdecydowanieza mało. próbuj własnie nimi podnosić kalorycznosć,bo jak widzisz, może być nadal za niska (po co się głodzić jak można jesć więcej xD). Pisała, ze makaronów i ziemniaków [...]

Cześć, podpisujęsię absolutnie pod wypowiedziami Termitka i e-lite Słusznie prawią Przeczytaj artykuły pod podanymi linkami, dowiesz się jakie są najwazniejsze zasady. Koniecznie zrezygnuj z tych ziemniaczków (gotowane IG 65), nie wspominajac o frytkach, to zabójstwo dla talii (IG 95!), ryżu też radzę unikać. Lepiej w to miejsce jedz do obiadu [...]

Jako początkująca ucząca się jeść i ćwiczysz nie musisz sobie zawracać głowy posiłkami okołotreningowymi Ćwiczę już jakiś czas, ale dopiero teraz zaczęłam zwracać uwagę na to co jem, odstawiłam fajki itp, więc chciałam jeść tak jak "należy" od początku do końca, chociażby po to, żeby weszły w krew pewne nawyki no i wiedzieć na przyszłość :)

widzę, że macie normalne podejście a w odżywianiu to paranoja przychodzi 16latek co zaczyna ćwiczyć, i daje diete do oceny, rano owsianka i jajka, potem jakies kanapki, na obiad kasza mieso sos, warzywa, po treningu podobnie, jakies tam owoce pisze że podjada, na noc twarożek czy tuńczyk z ciemnym chlebem i warzywami i do akcji wkraczają znawcy, [...]